Düşünceleriniz Gerçeği Yansıtır mı?
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), yaşadığımız olayları nasıl yorumladığımızın duygularımızı belirlediği ilkesine dayanır. Olayları değiştiremeyiz, ancak onlara bakış açımızı değiştirerek hissettiklerimizi dönüştürebiliriz.
Süreç Nasıl İşler?
- Farkındalık: Sizi rahatsız eden otomatik olumsuz düşünceleri yakalama.
- Sorgulama: "Bu düşüncem ne kadar gerçekçi?" sorusuyla kanıt toplama.
- Değişim: İşlevsiz davranış kalıplarını daha sağlıklı olanlarla değiştirme.
Depresyon, anksiyete ve takıntılar (OKB) üzerinde bilimsel olarak kanıtlanmış en etkili yöntemlerden biridir.
Hemen Randevu Al