Zor bir an yaşadığınızda en yakın arkadaşınıza nasıl davranırsınız? Muhtemelen ona sarılır, "Geçecek, ben yanındayım" dersiniz. Peki aynı hatayı siz yaptığınızda kendinize ne diyorsunuz? Genelde "Ne kadar aptalım, yine batırdım" gibi cümleler mi?
İçimizdeki Eleştirmen
Kendine şefkat, acı çektiğimizde veya hata yaptığımızda kendimize tıpkı sevdiğimiz birine davrandığımız gibi nazik davranmaktır. Bu bir bencillik veya kendine acıma hali değildir; aksine psikolojik dayanıklılığın temelidir.
Şefkatin 3 Bileşeni
1. Öz-Nezaket: Kendini yargılamak yerine anlayış göstermek.
2. Ortak İnsanlık Hali: Hata yapmanın insan olmanın bir parçası olduğunu hatırlamak.
3. Bilinçli Farkındalık: Acıyı yok saymadan ama onun içinde boğulmadan, sadece "Şu an zor bir an" diyebilmek.
