Zihnimiz sürekli konuşur. Ancak bu ses her zaman doğruyu söylemez. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), hislerimizin olaylardan değil, o olaylara yüklediğimiz anlamlardan kaynaklandığını söyler.
Otomatik Düşünceler
Bir olay olduğunda zihninizde beliren ilk, hızlı ve genelde fark edilmeyen düşüncelerdir. Örneğin arkadaşınız size selam vermediğinde "Beni sevmiyor" diye düşünmek bir otomatik düşüncedir. Oysa belki sadece sizi görmemiştir.
Düşünce Hataları
Zihin bazen "Ya hep ya hiç", "Felaketleştirme" veya "Zihin okuma" gibi tuzaklara düşer. Bu tuzakları fark etmek, kaygıyı ve depresif hisleri azaltmanın ilk adımıdır.
