Sosyal Fobi: Yargılanma Korkusunu Aşmak

Topluluk önünde konuşurken eliniz titriyor, yüzünüz kızarıyor ve herkesin sizin hatanızı beklediğini mi düşünüyorsunuz? Sosyal fobi (sosyal anksiyete), basit bir çekingenlik değil; yoğun bir "rezil olma" korkusudur.

Zihin Okuma Hatası

Sosyal fobi yaşayan kişiler, sürekli olarak karşı tarafın zihnini okuduklarını sanırlar: "Şu an çok saçmaladığımı düşünüyor", "Kesin bana gülüyorlar". Oysa gerçekte insanlar çoğu zaman kendi dertleriyle meşguldür.

Kaçınma Döngüsü

Korkulan ortama girmemek anlık bir rahatlama sağlar ama uzun vadede fobiyi besler. İyileşmenin yolu, korkulan durumlarla kademeli olarak yüzleşmekten (maruz bırakma) geçer.